Dans notre quotidien rythmé par le mental, nous oublions souvent que le corps est un puissant vecteur d’expression, de mémoire et d’équilibre. L’Expressive Coaching intègre des techniques corporelles pour aider chacun à se recentrer, s’exprimer pleinement et retrouver une forme d’unité intérieure.
Pourquoi se reconnecter à son corps ?
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Le corps ressent ce que les mots n’arrivent pas toujours à dire
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Il porte des mémoires émotionnelles qui peuvent être libérées par le mouvement
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Une meilleure conscience corporelle permet d’affirmer ses limites, ses besoins et ses envies
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Le corps bien écouté devient un allié puissant dans la prise de décision et la gestion du stress
Techniques corporelles utilisées en Expressive Coaching
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Ancrage corporel
Exercice simple : debout, pieds nus, respirez profondément et ressentez le contact avec le sol. Visualisez des racines partant de vos pieds vers la terre. -
Mouvement libre
Bougez au rythme d’une musique sans chercher à "bien faire", mais en suivant vos élans naturels. L’objectif est de laisser le corps s’exprimer spontanément. -
Scan corporel émotionnel
Posez-vous la question : "Où je ressens cette émotion dans mon corps ?" Apprenez à nommer les sensations physiques associées à vos émotions. -
Danse intuitive ou thérapie par le mouvement
Utilisée dans certains parcours d’Expressive Coaching, elle permet une libération en douceur et sans mots.
Conseils pour aller plus loin
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Intégrer 5 minutes de mouvement conscient chaque matin
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Écouter les signaux corporels (tensions, douleurs, frissons) comme des messages
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Tester un atelier de danse thérapie ou de yoga somatique
Ressources utiles
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Livre : “Le corps n’oublie rien” de Bessel van der Kolk
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Podcast : Change ma vie – Se reconnecter à son corps
Votre corps est votre premier langage. Il est temps d’apprendre à l’écouter, à lui faire confiance, à le laisser parler.
