L’intelligence émotionnelle, c’est la capacité à identifier, comprendre et gérer ses émotions ainsi que celles des autres. Dans l’Expressive Coaching, elle est une compétence clé pour mieux se connaître, améliorer ses relations et prendre des décisions éclairées.
Les piliers de l’intelligence émotionnelle
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La conscience de soi : reconnaître ses émotions au moment où elles surviennent
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La maîtrise de soi : gérer ses réactions pour ne pas être submergé par ses émotions
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L’empathie : comprendre et ressentir les émotions des autres
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Les compétences sociales : communiquer efficacement et construire des relations harmonieuses
Pourquoi travailler son intelligence émotionnelle ?
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Mieux gérer le stress et les situations conflictuelles
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Favoriser un climat de confiance au travail et dans la vie personnelle
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Prendre des décisions plus réfléchies, en intégrant l’aspect émotionnel
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Développer la résilience face aux défis
Exercices pratiques en Expressive Coaching
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Journal émotionnel
Chaque jour, notez les émotions ressenties, ce qui les a déclenchées et comment vous y avez répondu. -
La technique du STOP
Quand une émotion forte surgit, arrêtez-vous, prenez une respiration profonde, observez ce que vous ressentez avant d’agir. -
L’écoute empathique
Lors d’une conversation, mettez-vous à la place de l’autre pour comprendre ses ressentis, sans jugement. -
La méditation guidée
Des séances spécifiques pour se recentrer sur ses émotions et cultiver la bienveillance envers soi-même.
Ressources complémentaires
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Livre : “Intelligence émotionnelle” de Daniel Goleman
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Article : Psychologies.com – Développer son intelligence émotionnelle
Apprendre à gérer ses émotions, c’est s’ouvrir à une vie plus riche et plus sereine.
