Il arrive un moment dans la vie où l’on se sent étouffé, comme si les mots restaient coincés dans la gorge. Exprimer ce que l’on ressent devient difficile, voire douloureux. C’est là qu’intervient l’Expressive Coaching : une approche centrée sur l’expression de soi à travers la parole, l’écriture, le corps, ou encore l’art visuel.
Pourquoi avons-nous du mal à exprimer notre voix ?
Plusieurs raisons peuvent expliquer ce blocage :
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La peur du jugement des autres
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Une éducation où l’expression émotionnelle n’était pas valorisée
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Un traumatisme passé lié à une prise de parole
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Un environnement professionnel ou familial où les émotions sont réprimées
Le silence imposé ou auto-imposé finit par créer une distance avec notre propre vérité. Et pourtant, notre voix intérieure mérite d’être entendue.
Les piliers de l'Expressive Coaching pour libérer sa parole
Voici quelques pratiques simples mais puissantes pour reconnecter avec sa voix intérieure :
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La respiration consciente : avant même de parler, respirer profondément permet de calmer le mental et de retrouver sa présence.
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L’écriture libre : écrire sans filtre, sans structure, ce qui vient. Cinq minutes par jour suffisent pour amorcer un processus de libération.
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La lecture à voix haute : lire un texte inspirant ou ses propres écrits à voix haute permet d’entendre sa propre voix, de s’y familiariser, de l’apprivoiser.
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Le mouvement : danser, marcher, bouger, en laissant le corps s’exprimer. Le corps porte souvent ce que la parole n’ose pas dire.
Un exemple concret
Clara, 38 ans, cadre dans une grande entreprise, n’arrivait pas à exprimer son désaccord lors des réunions. Après quelques séances d’Expressive Coaching, elle a commencé à identifier ses blocages, puis à tester sa voix dans des environnements sécurisés (coaching vocal, théâtre improvisé…). Aujourd’hui, elle mène ses propres réunions avec assurance.
À lire pour aller plus loin
Vous pouvez découvrir cette méthode en profondeur sur le site www.expressivecoaching.org ou lire l’excellent article de Psychologies : Exprimer sa vérité intérieure.
